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滕王阁的博客

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每天给自己的健康承诺  

2011-09-14 11:09:31|  分类: 养身之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       1.每天半斤粮--五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃,适量吃主食并不会使人发胖。
  2.每天一餐粗--粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,让我们有顺畅的肠道和持久的精力。
  3.每天一把豆--豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种保健成分的来源,让我们不容易发胖,而且不容易衰老。
  4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒话题,它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。
  5.每天半斤绿--在蔬菜当中,深绿色叶菜是营养之精华,无论是强健骨骼,还是预防大脑衰老,绿叶菜都有意想不到的效用!
  6.每天半斤果--水果不仅味道甘甜,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
  7.每天一两肉--肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体,只要适量摄入,就能美味与健康兼得。
  8.每天一个蛋--最新研究确信蛋黄是营养素的宝库,其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏,而且有利于延缓衰老。
  9.每天一杯奶--奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶,没关系,酸奶毫不逊色,而且其中的益生菌好处多多。
  10.每天一勺仁--坚果和种子是营养密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲满足,能补充多种微量元素,同时润肤美颜。
  11.每天六千步--运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些,加上每周两次有氧运动,能够有效延缓衰老。
  12.每天8小时--睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。
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